당뇨병은 ‘침묵의 살인자’라 불리며, 초기 증상이 미미해 많은 사람들이 이를 간과하기 쉽습니다. 하지만 조기 발견과 관리가 가능하므로, 아래의 증상들을 체크하여 자신의 건강 상태를 점검해 보시기 바랍니다.
당뇨의 주요 초기 증상
H3 다뇨(多尿)
당뇨 초기 가장 흔한 증상으로, 혈당이 상승하면서 체내 포도당을 배출하기 위해 소변을 자주 보게 됩니다.
H3 다음(多飲)
소변량 증가로 인한 심한 갈증을 느끼며, 물을 자주 마시게 됩니다. 이는 신체가 수분을 보충하려는 반응입니다.
H3 다식(多食)
에너지가 충분히 흡수되지 않아 지속적으로 허기를 느끼고 음식을 찾게 됩니다. 이는 대사 이상을 나타낼 수 있습니다.
놓치기 쉬운 당뇨 의심 증상
H3 급격한 체중 감소
많이 먹는데도 불구하고 몸무게가 감소하는 경우, 대사 이상을 의심해봐야 합니다.
H3 심한 피로감
에너지가 세포 속으로 들어가지 못해 항상 피곤함을 느끼는 증상입니다.
H3 시력 저하
혈당이 높아지면 안구 내 액체 농도가 변하여 시야가 흐릿해질 수 있습니다.
H3 상처 회복 지연
혈액 순환이 원활하지 않아 작은 상처도 잘 나지 않고 염증이 생기는 경향이 있습니다.
H3 손발 저림
고혈당 상태가 지속되면 신경이 손상되어 손끝이나 발끝이 찌릿찌릿해지는 증상이 나타납니다.
정상 혈당 수치
| 구분 | 공복 혈당 | 식후 2시간 혈당 |
|---|---|---|
| 정상 | 100mg/dL 미만 | 140mg/dL 미만 |
| 당뇨 | 126mg/dL 이상 | 200mg/dL 이상 |
정상 혈당 수치를 유지하는 것이 중요하며, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 상태를 점검하는 것이 필요합니다.
당뇨 예방을 위한 방법
- 건강한 식습관: 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 유지하고, 설탕과 가공식품 섭취를 줄입니다.
- 꾸준한 운동: 주 150분 이상의 유산소 운동을 통해 혈당 조절을 도와줍니다.
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하고 비만을 예방하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
질문1: 당뇨 초기 증상은 어떻게 알 수 있나요?
당뇨 초기에는 다뇨, 다식, 다음과 같은 증상이 나타나며, 이들을 체크해보는 것이 중요합니다.
질문2: 정상 혈당 수치는 얼마인가요?
공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이 정상입니다.
질문3: 당뇨 예방을 위한 식단은 어떤 것이 좋은가요?
과일, 채소, 통곡물 위주의 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.
질문4: 당뇨가 가족력과 관계가 있나요?
예, 가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우 발병 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다.
질문5: 당뇨병 치료는 어떤 방식으로 진행되나요?
식이요법, 운동, 필요시 약물 치료를 통해 혈당을 조절하게 됩니다.
질문6: 당뇨병 관리에 있어 가장 중요한 점은 무엇인가요?
정기적인 혈당 체크와 건강한 생활습관 유지를 통해 당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있습니다.