2024년은 마라톤에 대한 열정이 여전히 식지 않은 한 해였다. 풀코스와 하프코스에서의 성과는 물론, 향후 계획까지 많은 변화가 있었다. 이번 해의 마라톤 대회 참가 경험을 통해 얻은 교훈과 목표를 정리해 보고자 한다.
마라톤 참가 현황과 의미
풀코스 참가 현황
2024년에는 풀코스에 세 번 참가하였다. 그러나 생애 200번째 하프코스를 완주하며 서브 4 기록을 세우고자 했던 목표는 이루지 못한 채 지나갔다. 첫 번째 풀코스는 몸이 아파서 참가하지 못했고, 이후의 세 번의 풀코스 중 한 번만 서브 4에 성공하였다. 춘천마라톤에서의 서브 4 기록은 그나마 큰 성과로 남았다. 하지만 서울국제마라톤, JTBC서울마라톤, 강남국제평화마라톤 등에서 신청이 컷오프 되며 참가 기회가 줄어들었다. 특히 손기정평화마라톤의 풀코스 폐지 소식은 큰 충격으로 다가왔다. 풀코스의 참가 기회가 감소하는 현실이 아쉬움으로 남았다.
하프코스와 10킬로미터 성과
하프코스 16회, 10킬로미터 3회를 기록하며 여전히 활발한 활동을 이어갔다. 하프코스 대회에 참가했던 날은 매번 마다 특별한 의미가 있었다. 특히 200번째 하프코스 완주에서는 1시간 44분대를 기록하고자 했지만, 쉽지 않았다. 그러나 꾸준한 운동 덕분에 10월에는 1시간 44분대에 다시 진입하는 성과를 이루었다. 이전 5년간의 기록을 고려할 때, 코로나 팬데믹 이후에 다시금 좋은 성적을 기록할 수 있었던 것은 큰 자신감으로 이어진다.
참가 대회와 실패 요인
참가 대회와 실패 요인
2024년에는 총 3회의 풀코스와 16회의 하프코스, 3회의 10킬로미터 대회에 참가하였다. 이 중에서 풀코스는 여전히 도전 과제가 많았다. 특히 하프코스는 이전에 경험했던 대회들에서 참가하였고, 대회 경쟁률이 높아 참가 기회가 줄어드는 환경에서 힘든 점이 있었다. 이러한 상황은 마라톤에 대한 열정을 더욱 다지게 만들었다.
성공 조건과 실패 원인
풀코스 참가를 희망했지만, 다양한 요인으로 인해 실패한 경우가 많았다. 참가 신청이 마감되거나 서버 다운으로 인해 이중결제와 같은 문제가 발생했다. 이러한 상황은 미래의 대회 참가 계획에도 영향을 미칠 것으로 보인다. 앞으로의 하프코스 참가 횟수는 올해와 비슷할 것으로 예상되며, 풀코스는 2025년을 목표로 세 개의 대회에 이미 신청한 상태다.
| 유리한 상황 | 대표 실패 원인 | 주의점 |
|---|---|---|
| 꾸준한 훈련과 체중 감량 | 신청 마감으로 인한 탈락 | 대회 일정과 신청 마감 체크 |
| 과거 기록을 바탕으로 한 자신감 | 서버 다운으로 인한 이중결제 | 신청 시 빠른 확인 필요 |
| 하프코스에서의 성과 | 몸 상태 불량 | 체력 관리 철저히 |
| 적극적인 대회 참가 의지 | 예상보다 높은 경쟁률 | 다양한 대회에 미리 신청 |
| 서브 4 기록 도전 의지 | 대회 일정 조정 부족 | 일정 조율에 신경 쓰기 |
다양한 참가 상황에 따른 전략
신속한 결론이 필요한 경우
시간이 부족한 상황에서는 빠른 결정을 내리는 것이 중요하다. 대회 일정이 다가오는 시점에서 미리 목표를 세우고 준비해야 한다. 또한, 온라인 신청이 시작되면 신속하게 접속하여 신청을 완료하는 것이 필요하다. 이러한 접근은 참가 기회를 놓치는 상황을 예방할 수 있다.
장기적인 비용과 리스크 관리
장기적으로는 참가 비용과 리스크를 줄이는 것이 중요하다. 대회 참가 전에 충분한 훈련을 통해 체력을 기르고, 예상보다 높은 경쟁률에 대비해 다양한 대회에 미리 신청하는 것이 좋다. 이러한 전략은 참가 기회를 극대화할 수 있는 방법이다.
정밀 검증이 필요한 상황
정밀한 기록이 필요한 대회에서는 충분한 사전 조사가 필요하다. 참가하고자 하는 대회의 특성과 경쟁 상황을 미리 파악해야 한다. 이를 통해 보다 효과적인 준비가 가능해지며, 목표 기록을 달성하는 데 큰 도움이 될 것이다.
실행 절차와 관리 방법
- 대회 일정 확인: 연초에 모든 대회 일정을 정리하고, 참가하고자 하는 대회를 선정하라.
- 체력 관리: 정기적인 훈련 계획을 세우고, 꾸준히 운동하여 체력을 기르도록 하라.
- 참가 신청: 대회 신청이 시작되면 신속히 신청하여 참가 기회를 확보하라.
- 상태 점검: 대회 전 몸 상태를 점검하고, 필요한 경우 적절한 휴식을 취하라.
- 기록 관리: 대회가 끝난 후 기록을 분석하고, 다음 대회를 위한 데이터를 수집하라.
미래 계획과 체크리스트
향후 참가할 대회에 대한 준비는 철저히 해야 한다. 2025년 풀코스는 벌써 세 개의 대회에 참가 신청을 한 상태이다. 이러한 계획을 바탕으로 하프코스에서도 2시간 이내 완주를 목표로 하고 있다. 참가하고 싶은 대회가 많지만 경쟁률이 높아 어려운 상황이기에, 끊임없이 달리기를 이어나갈 예정이다.
| 추천 상황 | 막히는 지점 | 회피 팁 |
|---|---|---|
| 신속한 신청 필요 시 | 서버 다운 | 다양한 기기와 인터넷 활용 |
| 체력 관리가 필요한 경우 | 부상 위험 | 적절한 휴식과 관리 |
| 기록 단축 목표 시 | 경쟁자의 압박 | 멘탈 관리와 전략적 훈련 |
| 여러 대회 참가 시 | 일정 충돌 | 미리 계획 세우기 |
| 장기적인 목표 설정 시 | 동기 저하 | 지속적인 피드백과 목표 재설정 |
- 대회 일정을 미리 체크하여 신청 기회를 놓치지 않도록 하라.
- 체력 관리와 정기적인 운동을 통해 준비 상태를 유지하라.
- 마라톤에 대한 열정을 잃지 않도록 다양한 대회에 참가하라.
- 부상 방지를 위해 적절한 스트레칭과 회복을 병행하라.
- 각 대회 후 기록 분석을 통해 개선점을 찾아보라.
- 동료와의 정보 공유로 대회 참가에 도움을 받도록 하라.
- 참가 신청 시 신속함이 필요하다는 점을 명심하라.
- 정신적 안정과 멘탈 관리를 통해 대회 준비에 집중하라.
- 참가 대회에 대한 리서치를 통해 유리한 조건을 찾도록 하라.
- 지속적인 목표 설정과 피드백을 통해 성장하도록 하라.
앞으로의 실행과 마무리
2024년 마라톤 대회는 여러 가지 도전과 성과로 가득 차 있었다. 미래에도 이러한 열정을 계속 이어나가기 위해서는 꾸준한 훈련과 올바른 목표 설정이 필요하다. 다음 대회에서는 반드시 더 나은 성과를 위해 최선을 다할 것이다.