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DHA와 EPA 6대 효과 및 부작용은?
DHA와 EPA의 효과 와 부작용을 소개합니다.
DHA와 EPA는 무엇일까요?
DHA(도코사헥사엔산 docosahexaenoic acid)는 사람의 뇌, 대뇌 겉질, 피부, 망막의 주요 구조적 성분인 오메가-3 지방산입니다.
EPA (에이코사펜타엔산 Eicosapentaenoic acid)는 체내에서 지방산 신장효소와 델타-4 불포화효소의 도움을 받아 DHA로 변환됩니다.
1) DHA와 EPA는 염증을 억제합니다.
DHA의 항염증 기능으로 심장이나 잇몸질환 등 나이와 관련된 만성 질환의 위험을 감소시킬 뿐더러, 류마티스 관절염 등의 자가면역 상태를 개선 할 수 있습니다.
오메가 6 지방산에 대한 오메가 3 지방산의 비율을 증가시키는 것, 생선 기름 보충제의 섭취 등에 의해 EPA와 DHA의 섭취량을 늘리는 것은 염증 반응으로 인한 많은 만성 질환의 발생률을 감소시킵니다.
2) DHA와 EPA는 암을 예방합니다.
도코사헥사엔산 (DHA)는 세포주기에 영향을 미쳐 암세포 독성 약물(독성 항암제)과 동시에 도입한 경우 암세포의 G1 기, S 기 및 G2M기에 정지를 유발하고 세포주기를 통해서 사이클린 및 다른 세포주기 마커의 발현을 줄일 수 있습니다.
도코사헥사엔산 산화로인한 DNA 손상 및 세포 사멸을 유도하여 암세포의 화학 감도를 증가 (DHA는 항암제의 효과를 향상시킬 수 있습니다).
3) DHA와 EPA는 뇌에 좋습니다.
DHA 단독 또는 EPA와의 병용은 가벼운 건망증 증상을 수반하는 고령자의 기억 기능의 개선에 기여합니다.
알츠하이머 병을 가진 사람들은 뇌 기능이 좋은 노인보다 뇌의 DHA 수준이 낮은 것으로 나타나고 있습니다.
ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)환자의 DHA 보충제의 효과를 시험 한 9건의 연구 중 7건으로 주의력과 행동 등의 개선이 나타났습니다.
노르웨이 약 22,000 명의 성인을 대상으로 한 연구는 DHA와 EPA를 각각 300-600mg 포함 간유를 매일 섭취한다고 보고한 사람들은 우울증 증상을 가진 비율이 30%적다.
4) DHA와 EPA는 눈에 좋다.
안구 건조증 환자에서 DHA는 건조 기준(OSDI 점수)에서 상당한 개선 (49% 감소)를 보여 참가자의 46 %가 증상이 개선되었다고 보고했습니다.
뇌와 눈은 다른 장기에 비해 높은 DHA 함량을 갖고 있습니다.
DHA는 임신 후기 및 초기 유아기에 뇌와 및 눈에 쌓입니다.
뇌와 눈의 DHA 함량이 낮은 것은 인지발달 및 시각 기능이 떨어지는 것과 관련이 있습니다.
5) DHA와 EPA는 혈관과 혈압을 개선합니다.
DHA는 혈액 내의 높은 중성지방 수치를 개선합니다.
도코사헥사엔산(DHA)은 혈관 내피 세포 기능을 조절하고 심장 혈관 질환을 예방합니다.
무작위 비교 시험의 메타 분석에서 DHA는 확장기 혈압을 평균 3.1mmHg 감소, EPA는 수축기 혈압을 평균 3.8mmHg 감소시켰습니다.
6) DHA와 EPA는 생식 기능을 개선합니다.
DHA는 정자의 운동성, 농도, 형태와 유의미한 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다.
불임 또는 정자 부전증 남성은 도코사헥사엔산 (DHA)의 수준이 상당히 낮았습니다.
임신 중에 매일 600-800mg의 DHA를 섭취하는 여성은 일찍 조산 위험이 위약군에 비해 미국에서 40% 이상 호주에서 64% 이상 감소했습니다.
DHA와 EPA의 부작용
DHA와 EPA의 효과를 조사한 연구 중 쥐 실험에서 D-갈락토스 의한 노화 촉진으로 뇌의 산화스트레스와 노화 단백질의 과도한 생산을 촉진했습니다.
DHA와 EPA는 노화 된 뇌에 독성 작용을 가지고 있을 수 있습니다.
동물 실험에서 오메가 -3 지방산의 과잉 섭취는 출혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 뇌졸중 후 더 심한 운동 장애 및 기능 저하를 초래할 수 있음을 시사하고 있습니다.
고농도의 생선 기름을 섭취하면 우울증 환자의 불면증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.
중대한 부작용에 대한 명확한 증거는 없지만, DHA와 EPA의 대량 섭취는 발진, 가려움증, 습진, 헤모글로빈 감소 등의 부작용과 관련있을 가능성 이있습니다.
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